Mittwoch, 6. September 2023

Kutschersitz: Die atemerleichternde Stellung kurz erklärt

Der Kutschersitz ist eine Körperhaltung, die das Atmen erleichtert. Die Stellung kann bei Asthma und COPD oder anderen chronisch obstruktiven Atemwegserkrankungen gegen Atemnot helfen. Während des Kutschersitzes atmen Sie ruhig und so entspannt wie möglich durch. Bei der Ausatmung können Sie die Lippenbremse anwenden.

Atemphysiotherapeutin Marlies Ziegler erklärt, was der Kutschersitz ist und wie Sie ihn durchführen.

Was ist der Kutschersitz?

Der Kutschersitz ist eine sehr bekannte und häufig praktizierte sogenannte atemerleichternde Körperstellung. Die Bezeichnung dieser atemerleichternden Haltung leitet sich von den früheren Droschkenkutschern ab. Diese schliefen nach getaner Arbeit auf dem Kutschbock in sich zusammengesackt, während die Pferde allein nach Hause liefen. Diese sehr entspannte Körperhaltung ahmen wir mit dem Kutschersitz nach.

Anleitung Kutschersitz: So funktioniert die Körperhaltung

  1. Setzen Sie sich auf einen Hocker, einen Stuhl, eine Bank, den Bettrand oder ähnliches.
  2. Stützen Sie sich mit den Ellenbogen auf den Knien ab, sodass der Schultergürtel abgestützt ist und das Gewicht der Arme abgegeben wird.
  3. Alternativ können Sie auch Ihre Hände auf den Knien abstützen.
  4. Öffnen Sie den Hosenknopf, um möglichst viel Bauchfreiheit zu haben.
  5. Atmen Sie entspannt in den Bauch. Der Bauch wölbt sich bei der Einatmung nach außen, bei der Ausatmung geht der Bauch wieder zurück.
  6. Atmen Sie idealerweise mit der Lippenbremse aus.
  7. Bleiben Sie so lange in der Stellung, bis sich Ihre Atmung beruhigt und sich die Atemnot legt.
Schematische Darstellung eines Menschen, der sich auf einem Stuhl sitzend nach vorne beugt und die Ellenbogen auf den Knien abstützt

Atmung beim Kutschersitz

Wichtig ist, dass Sie beim Kutschersitz ruhig und entspannt atmen. Bei der Ausatmung setzen Sie die Lippenbremse ein. Dadurch legt sich die Atemnot und der Körper wird wieder besser mit Sauerstoff versorgt.

Grafische Darstellung der Atemtechnik Lippenbremse
Wenn Sie während des Kutschersitzes mit der Lippenbremse ausatmen, bekommen Sie die Atemnot noch schneller unter Kontrolle.

Kutschersitz im Bett durchführen?

Der Kutschersitz ist eine atemerleichternde Stellung im Sitzen. Sie kann nicht im Liegen ausgeführt werden. Wenn Sie den Kutschersitz im Bett machen wollen, setzen Sie sich hierfür an den Bettrand und gehen wie in obiger Anleitung beschrieben vor.

Eine atemerleichternde Haltung, die Sie im Bett liegend einnehmen können, ist der Paschasitz.

Warum Kutschersitz bei Asthma und COPD?

Menschen mit Asthma, COPD und anderen chronisch obstruktiven Atemwegserkrankungen leiden häufig unter Atemnot und Kurzatmigkeit. Der Kutschersitz hilft in diesen Situationen, die Atmung unter Kontrolle zu bekommen und die Luftnot zu lindern. Daher sollten Menschen mit Asthma und COPD den Kutschersitz kennen und regelmäßig praktizieren, um die Haltung in Notsituationen intuitiv durchführen zu können.

Wirkung des Kutschersitzes

Durch das Abstützen des Gewichts von Schultergürtel und Armen auf den Beinen kann die Atemhilfsmuskulatur effektiver arbeiten und so die Atmung besser unterstützen. Zudem verbessert sich die Zwerchfellatmung. Wenn Sie den Kutschersitz regelmäßig und auch bei normaler Atmung üben, können Sie die Haltung bei Atemnot besser abrufen.

Über Marlies Ziegler

Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Marlies Zieger entstanden. Sie arbeitet als niedergelassene Physiotherapeutin in München. Ihr Schwerpunkt liegt auf Atemphysiotherapie. Seit über 20 Jahren behandelt sie Patienten mit chronischen obstruktiven und restriktiven Atemwegserkrankungen wie Asthma, COPD, Mukoviszidose (CF) und Primärer Ciliärer Dyskinesie (PCD).

Mehr Übungen und Infos für eine freie Atmung:

Hinweis: Der Inhalt des Beitrags stellt keine Therapieempfehlung dar. Die Bedürfnisse von Patienten sind individuell sehr verschieden. Vorgestellte Therapieansätze sollen nur als Beispiele dienen. PARI empfiehlt Patienten, sich stets mit ihrem behandelnden Hausarzt oder Facharzt abzusprechen.

Ein Beitrag der PARI-BLOG Redaktion.

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